Різне

Як захистити психіку в тривожні часи…

Люди з усіх куточків світу судорожно гортають новинні стрічки, щоб залишатися в курсі насущних подій. Одне тільки слово «коронавірус» лякає нас і підштовхує купувати гори гречки і туалетного паперу. У нинішні тривожні часи складно абстрагуватися від того, що відбувається і не впадати в паніку.

Ми зібрали найефективніші прийоми від експертів Всесвітньої організації охорони здоров’я, які допоможуть зберегти здоровий розум в світлі останніх подій. Адже психічне здоров’я так само важливн, як і фізичне.

1. Припини безперервно стежити за новинами

Не приділяй весь вільний час на прочитання і перегляд контенту, який не робить позитивного впливу на твій стан. Найкраще вибрати певні години, коли можна заходити на новинні сайти.

2. Ретельно вибирай джерела

Пам’ятай, що не все, що попадається на просторах Інтернету – це правдива інформація. Важливо враховувати велику кількість дезінформації в медійному просторі. Краще джерело справжньої інформації – урядові сайти і сайт Всесвітньої організації охорони здоров’я .

3. Роби перерви в користуванні соцмережами

Заблокуй і відпишись від сторінок, які змушують тебе хвилюватися. Не читай нічого під хештегом і заголовками, пов’язаними з коронавірусом. Найкраще тимчасово відмовитися від соцмереж і телевізора і зайнятися хобі , яке надає заспокійливий ефект (малювання, читання, йога).

4. Мий руки, але не впадай у крайнощі

Засоби масової інформації постійно транслюють одну і ту саму рекомендацію – потрібно ретельно мити руки . З людьми, які страждають від тривожності, що повторюється рада може зіграти поганий жарт. Багато борються із залежністю від миючих і дезінфікуючих засобів, а наполеглива рекомендація викликає нав’язливий страх зараження.

5. Спілкуйся з людьми

Якщо доводиться сидіти в самоізоляції, постарайся частіше спілкуватися з друзями і близькими по телефону або по відеозв’язку. Підтримуйте один одного і діліться думками та переживаннями. Разом з сім’єю або сусідами по квартирі можна грати в ігри і дивитися фільми.

6. Знімай стрес і нервове виснаження

Розпізнавши тривогу, яка затуманює думки, зупинись і зроби кілька глибоких вдихів і видихів. Сконцентруй увагу на своєму диханні і даному моменті. Коли тривога піде, повернися до своїх попередніх справах.

За словами експертів з організації Mind, необхідно частіше дихати свіжим повітрям і отримувати достатню кількість сонячного світла. Контролюй водний баланс, правильно харчуйся і займайся спортом, адже це універсальний рецепт панацеї від різних хвороб.

Сподобалося ?! Поділися з друзями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *